Витамини за имунитет - вреда или полза от синтетични витамини?


Че всеки ученик знае, че витамините са изключително необходими за имунитет, добро здраве. Това поражда естествен въпрос, откъде знае той? Рекламирането на мултивитаминови препарати ни заобикаля навсякъде. По телевизията, във вестниците, в интернет и други средства за масова информация те постоянно казват, че трябва да приемат витамин.

Хората са зомбита точно от детската градина - колко полезни витамини могат да ядат хапчета. Това води до ужасно и понякога криминално заместване на понятията. Ви казват: "Витамин С е най-важният в нашия метаболизъм." Все пак не всички знаят, че витамин С и аскорбинова киселина не са еднакви изобщо.

Малко история

Почти всички жизнено важни витамини бяха идентифицирани и синтезирани в началото на 20 век. Началото на ерата на синтетичните витамини е поставено от Казимир, функционалисткият биохимик, тъй като той въвежда термина витамини и дешифрира формулата и разработва метод за химичен синтез на В1, първият синтетичен витамин.

Първо, изкуствените витамини са били използвани само за предотвратяване и лечение на недостиг на витамини при хора с висок риск от недостиг на витамини: моряци, подводници, полярни изследователи, астронавти, авиационни пилоти на далечни разстояния и т.н. Но когато Линус Паулинг (2 Нобелов лауреат) здравословен начин на живот бяха много популярни, през 1970 г. публикува статия "Еволюция и необходимостта от аскорбинова киселина", ситуацията се е променила.

В него той оправдава приема на витамин С във високи дози за профилактика на заболявания, особено вирусни и онкологични. Аргументите му не бяха подкрепени от никакви клинични изследвания, те бяха чисто теоретични, въз основа на научната литература по онова време. Тъй като милиони хора слушаха мнението му и книгите бяха много популярни, франковите картели се възползваха от това, виждайки перспективата за огромни ползи. Както знаете, търсенето генерира предложение, искате да вземете синтетични витамини в големи количества - няма проблем, за вашите пари, капризи.

Еуфорията около изкуствените витамини продължи около 20 години, но това беше достатъчно, имаше катастрофален ефект. Фармацевтичното лоби води до факта, че бъдещите специалисти (лекари) все още са убедени, че днешната диета е бедна на витамини, а всеки ден през цялата година трябва да се вземат мултивитаминови комплекси. Освен това те предполагат, че синтетичните витамини за имунитет са изключително необходими, така да се каже, за да се укрепи! (вижте дали имате нужда от лекарства за подобряване на имунитета към здрав човек).

Изчислено е потенциалното ниво на доходите на фермерските картели? Всеки ден 6 милиарда души пият витамини! Нито една болест - нито лечението на грип (антивирусни лекарства ), нито Ебола треска , нито лечението на туберкулоза или онкология, не довеждат доходи от земеделски стопанства като такива като витамини, насърчавани от агресивна реклама от всички страни.

Витамините не се считат за лекарства, те не изискват рецепта, освен това те могат да бъдат закупени дори в аптека. Производителят просто трябва да докаже на регулаторния орган, че не могат да бъдат отравяни - и това е всичко, не са необходими нито клинични изпитвания, нито доказателства за терапевтична ефективност. Всяка фармацевтична компания създава витаминния препарат, след това го регистрира като хранителна добавка (биологично активна добавка) и печели милиони годишно, а довереният купувач на същите добавки става обект на тест. Най-лошото от всичко е, че много производители на храна по някаква причина (маркетингови техники) добавят към продуктите си синтетични витамини (например добавянето на витамин Е към рафинирано масло от слънчоглед) или добавят витамини към бебешка храна!

Под прикритието на "таблетки за здравословно състояние" фермерските картели впарават химически вещества, които само наподобяват витамини, и тази "химия" изобщо не е безвредна. Статиите за опасностите от синтетични витамини са пълни с интернет. Да обобщим наличната информация:

Тъй като синтетичните витамини са опасни: изследванията на учените

Всеки отдавна знае, че хората, които консумират голям брой растителни храни, богати на витамини, живеят много по-дълго и по-добре от своите колеги, които ядат бързо хранене. Така че защо синтетичните витамини навредят на здравето ни, докато естествените витамини са необходими за нормалното функциониране на имунитета? натуральным, и организм эту разницу распознает. Факт е, че изкуствените витамини са подобни, но те не са естествени по характер , а организмът признава тази разлика.

Относно влиянието на витамините върху умствените способности на децата

Три фармацевтични компании, които твърдят, че комплексите с мултивитамини повишават интелигентността на децата, през 1992 г. загубиха делото в британския съд. Загубата се дължи на факта, че твърдението е неоснователно, не може да предостави убедителни доказателства. Една група учени от 1988-1991 г. се опита да намери това потвърждение. Те изследвали ефекта на витамините върху децата в САЩ, Великобритания и Белгия и установили, че няма абсолютно никаква връзка между приема на мултивитамини и нивото на интелигентност при децата.

Витамин Е

Следващата жертва на фермерските картели е витамин Е. Ако вземете синтетичен мултивитаминов комплекс, ще научите от инструкциите, че съдържа алфа-токоферол, който ни се дава за витамин Е. Физическият витамин съдържа не един, но 4 токофероли (алфа, бета , гама и делта), както и 4 токотриеноли (също алфа, бета, гама и делта). Някои производители създават витамин Е, състоящ се от 2 или 3 токофероли (разбира се, естествените пропорции на речта не излизат), но токотриеноли, които не съдържат точно. Какво казва изследването:

  • Първата информация за опасностите от синтетични витамини се появи през 1994 г., когато финландски учени се опитаха да анализират ефекта на витамин Е за предотвратяване на рака на белия дроб сред пушачите. Резултатът беше страхотен - вместо да намали риска, приемането на витамин Е увеличи честотата с 18%.
  • Израелската група учени стигна до заключението, че комбинацията от витамин С + Е с 30% ускорява прогресията на атеросклерозата на съдовете на мозъка и шията.
  • Голямо проучване, проведено в САЩ, Дания и Сърбия на 170 хил. Пациенти, показа, че А + Е витамини в комбинация, увеличава риска от чревен рак с 30%.
  • От 2005 г. всяка реклама на витамини е забранена в ЕС, ако думите "удължава", "лекува", "помага да се лекува" и т.н., звучи в него.
  • Във Франция са забранени за употреба препарати, съдържащи витамин А.
  • Във Великобритания приемът на витамини А и Е не се препоръчва.

Витамин А

Има хранителна добавка, като например E160a или каротин. Оказва се по два начина:

  • Екстракция от естествени суровини: моркови, портокали, царевични семена, червено палмово масло, червен пипер и др.
  • Синтетичен метод.

Естественият каротин се състои от две големи фракции: алфа и бета, както и няколко малки: гама, делта, епсилон и зета. Синтетичният каротин е само една част - бета-каротин. Интересно е, че и двата вида са наречени E160a, понякога естественото име е E160a (1) и синтетичната E160a (2).

Основният производител на синтетичен каротин е Съединените щати, американските учени са нарекли бета-каротен витамин А. Всъщност бета-каротинът изобщо не е витамин, а провитамин, който в тялото се превръща в активна форма. В допълнение, каротините могат да се съхраняват в организма, главно в черния дроб и кожата. Смята се, че жълт цвят на нашата мазнина се дължи точно на отлагането на каротини. С натрупването на синтетичен бета-каротин много хора свързват канцерогенния си ефект.

изследвания:

  • Друго потвърждение за вредата от витамините - в едно авторитетно американско списание "Ланцет" - една научна група, публикува резултатите от проучванията си, според които витамин А увеличава риска от стомашно-чревен рак с 30% и комбинацията от А + Е витамини - с 10%.
  • Тези, които искат да докажат ролята на изкуствените витамини в превенцията на онкологията, се оказаха много. Влиянието на витамините А + Е върху хората, работещи с азбест (канцероген, причиняващ рак на белите дробове), и при пушачи, е проучено през 1996 г. Проучването е прекратено преждевременно, тъй като при групата, приемаща витамини, честотата на рака се увеличава с 28%, а смъртността - с 17%.
  • Група френски учени установи, че ако пушачът приема 20 мг витамин А на ден, той увеличава риска от развитие на сърдечна недостатъчност с 13%.

Смес от група вещества може директно да се счита за витамин А: ретинол (аксерофтол), дехидроретинол, ретинал (ретинин) и ретиноева киселина, наричани общо ретиноли, и списъкът не е пълен. Синтетичен същият витамин А е:

  • Ретинол ацетат е солта на оцетната киселина, която изобщо не се съдържа в човешкото тяло.
  • Ретинола палмитат е сол, подобна на естествения ретинол.

на натуральные? Дали синтетичните ретиноли причиняват рак и увеличават честотата на малформации при бебета, когато са бременни, че те просто изглеждат естествени?

Витамин С

Фермерите-бизнесмени ни убеждават, че аскорбиновата киселина е витамин С, но всъщност не е така. Природният състав на витамин С в добавка към аскорбиновата киселина съдържа: рутин, биофлавоноиди, тирозиназа, аскорбинова киселина, фактор К, фактор J, фактор Р и в определени пропорции. витамин С, вам необходимо синтезировать все указанные компоненты и смешать их в нужных пропорциях. Ако искате да създадете истински СИМУЛТЕН ПРИРОДЕН витамин С, трябва да синтезирате всички тези компоненти и да ги разбъркате в правилните пропорции. Аскорбич дори не излекува скорбута. Зелето, куче роза и дори картофи лекува, но аскорбинова киселина не.

  • Учените от Съединените щати установяват, че употребата на витамин С в доза от 500 mg на ден увеличава скоростта на прогресия на артериосклерозата на кръвоносните съдове с коефициент 2,5.
  • Изследователи от университета в Копенхаген са открили, че хората, приемащи витамин комплекс А, Е, С (т.нар. Антиоксидант), рискът от ранна смърт се увеличава с 16%.
  • Между другото, аскорбиновата киселина с декстроза (бели таблетки от 10 бр. "Twist") почти не се абсорбира в храносмилателния тракт, за разлика от дражетата.

Витамин В12, В1

Естественият витамин В12 е група от кобаламини - биологично активни вещества, които включват кобалт. Те включват: цианокобаламин, хидрокси кобаламин, както и метил-кобаламин и 5-деоксиаденозил-кобаламин. Синтетичните витаминни препарати включват само един от тези компоненти - цианоболамин. Това вещество се произвежда от биоинженерство.

Това означава, че в мутантната бактерия е въведен ген, който й позволява да синтезира цианокобаламин, и макар че няма нищо опасно в генното инженерство, струва си да се пише в синтетичната кутия B12: "Съдържа ГМО". Също така при производството се използват много опасни вещества: фенол, цианид, ацетон, хлороформ, тетрахлорид и т.н. И къде е гаранцията, че крайният продукт е адекватно пречистен от изключително токсичен баласт?

Изкуственият витамин В1 увеличава смъртността при пациенти със захарен диабет.

Витамин D

Изкуственият витамин D, взет от бременни жени, причинява много проблеми със скелета при новородени, при възрастните повишава риска от сърдечен пристъп и удар поради съдова калцификация.

supervitaminosis

На фона на подобна пропаганда на витаминната терапия в днешните развити страни лекарите все повече се занимават с хипервитаминоза, т.е. с противоположните условия, свързани с предозирането на витамини. Те могат да възникнат и с излишък от тези вещества в храната (например витамин А в морските дарове и черния дроб на морските животни) и с приемането на голям брой и дългосрочен прием на витаминни комплекси.

  • Излишък от витамин А - причинява гадене, главоболие, зрително увреждане, световъртеж, кожен обрив, конвулсии.
  • Излишък от витамин D - отлагането на калциеви соли по стените на съдовете на сърцето, бъбреците.
  • Излишък от витамин С - безсъние, диария, повишена тревожност, чувство за топлина.
  • Витамините Е, А, D са мастноразтворими и могат да се натрупват в мастни депозити, причинявайки интоксикация.
  • Витамините С, РР и група В са най-алергичните, често причиняват алергични реакции.

Кога е препоръчително да приемате витамини в таблетки?

За да бъде изключително категорично, разбира се, не е препоръчително и не трябва да отхвърля всички изкуствени витамини. Например, повече от 100 години употреба на аспирин от нежеланите му реакции убива хората много повече, отколкото от използването на всички витамини, взети заедно, но от употребата на аспирин не е отказал напълно.

И в някои случаи витамините не могат да бъдат отхвърлени, например:

  • приемащи лекарства, които нарушават абсорбцията на витамини ( ентеросорбенти , антибиотици, перорални контрацептиви , химиотерапевтични лекарства, антикоагуланти и др.).
  • различни стомашно-чревни нарушения, които нарушават храносмилането
  • тежки инфекциозни заболявания (туберкулоза)
  • възстановяване в следоперативния период
  • хора, работещи в трудни условия (миньори, подводници, полярни изследователи, астронавти и т.н.)
  • в периода на принудително отсъствие на нормално хранене, както и при тежки диети, глад и др.

Но ако търсите отговор на въпроса - кои витамини да избирате за имунитет, за превенция, за да "увеличите съпротивлението на тялото" става ясно, че това не само не е препоръчително, но и не е безвредно.

И какъв е изводът от горното?

  • Посочва се, че всички витамини трябва да се приемат като истинско лекарство, което се приема само при строги показания, както е предписано от лекаря, за предпочитане 1-2 съставни препарата, а не мултивитаминови комплекси.
  • Не приемайте себе си "за профилактика".
  • Ако ядете пълни и разнообразни, всеки ден консумирате плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, морски дарове, риба и месо, нерафинирано маслиново масло - не се нуждаете от витамини за повишаване на имунитета, независимо от сезона.
  • Няма таблетки, които да заменят чаша FRESHLY зеленчуков или плодов сок - моркови, оранжево, ябълка, домат - натурални сокове от продукти на разположение на руснаците.

Видео предавания "Витамини: полза или вреда"

  • от 3:00 до 14:00 - Поливитаминовите комплекси съкращават живота на човека - това се доказва от учените. Витамините трябва да се приемат само по лекарско предписание за диагностициран дефицит. Тяхното мнение се изразява в: практикуване на ендокринолога Олга Демичева и главата. Ръководител на катедрата по фармация Артем Маркарян.
  • от 14:00 до 20:00 - в кои продукти има най-голямо съдържание на витамин С, А и група В.

Алтернатива на синтетичните витамини - природни продукти

По-долу са изброени продукти с максимално съдържание на някои витамини (A, C, E, D, B1, B6, B12, B9). Сравнявайки дневния процент (приблизително) с количественото съдържание на витамини в храните, можете да забележите, че консумирането на разнообразие, включително диетата ви с пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци, ядки, месо, риба, зърнени храни, растително масло - човек не се нуждае от допълнителен прием на синтетични вещества, отдалечено приличащи на тях.

Витамин С

Следва списък на зеленчуци и плодове, лидери в съдържанието на витамин С (в суров продукт и във варени), които често са на масата с руснак. Това не е пълен списък на храни, богати на витамин С, почти всички зеленчуци и плодове съдържат. Ежедневното изискване за витамин С е 150 мг. за възрастен. Таблицата показва - колко приблизително един грам от продукта съдържа дневна норма на витамини (в низходящ ред). От таблицата може да се види, че човек трябва да яде само 1 киви на ден или 1-2 портокали или сладки пиперки, за да получи дневната норма на витамин С.

шипка Червен пипер морски зърнастец киви Черно касис магданоз
  • шипка

38 грама варени, 15 сухи

  • Сладък пипер

250 гр. Приготвени, 150 пресни

188 гр. Варени, 75 грама суров

  • киви

200 г варени, 83 сурови

  • Черно касис

188 грама приготвени, 75 сурови

  • магданоз

250 гр. Варени, 100 грама суров

Зеле Брюксел калина копър ягоди оранжев Бяло зеле
  • Зеле Брюксел

380 грама варени, 150 сурови

  • калина

430 гр. Варени, 150 г суров

  • копър

380 г варено, 150 г суров

  • ягоди

600 г приготвени, 250 грама суров

  • Оранжево, грейпфрут, лимон

250, 330 и 380

  • Бяло зеле

800 г приготвени, 330 сурови

Витамин А

Средната дневна норма на витамин А е 1,5-2 mg. за възрастни, не по-малко от 30% от тази нужда се препоръчва да се осигури за сметка на най-витамин А, а останалата част се дължи на употребата на продукти, съдържащи каротин. Таблицата показва колко mg. Витаминът се съдържа в 100 g от продукта (в низходящ ред). Максималното му количество е в рибеното масло (19 mg на 100 g продукт).

Рибено масло Черният дроб вид чесън калина Жълтък от пилешко яйце масло
  • Рибено масло

19 mg.

  • Черният дроб

треска 4 mg, говеждо 7-15 mg, пиле 12 mg, свинско 4 mg, агнешко 0.2 mg

  • вид чесън

4.2 mg

  • калина

2.5-2.2 mg

  • Жълтък от пилешки яйца, яйца от пъдпъдъци

0,9 mg и 0,5 mg

  • масло

0.4-0.6 mg

Пилешки зърна от сета Зеле броколи Заквасена сметана, сметана Сирене твърдо Море кале Вино сирене
  • Пилешки зърна от сета

0.45 mg

  • Зеле броколи

0.4 mg

  • Заквасена сметана, сметана

0.3-0.25 mg

  • Сирене твърдо

0.2-0.15 mg

  • Море кале

0,2 mg

  • Вино сирене

0.1 mg

Витамин Е

Дневната нужда на възрастен човек от витамин Е е 140-210 μg. на ден. Витамин Е е активен антиоксидант, който предпазва клетъчните мембрани от вредните ефекти на свободните кислородни радикали. Но тъй като тя е в големи количества в ядки, растителни масла, в неварени зърнени храни и други продукти, които човек консумира всеки ден, недостигът от него практически не възниква. Недостигът му може да се развие само с продължителен глад, очарование от различни диети за отслабване, изтощение. В други случаи средната диета на руснака е достатъчна.

Масло от пшенични зародиши Слънчогледово масло Бадемово масло Слънчогледови семена бадеми лешник
  • Масло от пшенични зародиши

205 mg

  • Слънчогледово масло

70 mg

  • Бадемово масло

40 mg

  • Слънчогледови семена

35 mg

  • бадеми

27 mg

  • лешник

25.5 mg

Ленено масло орехи царевица фъстъци салата Зехтин
  • Ленено масло

23 mg

  • орехи

23 mg

  • царевица

10 mg

  • фъстъци

10 mg

  • салата

8 mg

  • Зехтин, горчица

7 mg и 9,2 mg

елда шам-фъстъци Сушени кайсии магданоз морски зърнастец Овесени люспи
  • елда

6.6 mg

  • Шам фастък, кашу

6.0 mg

  • Сушени кайсии

5.5 mg

  • магданоз

5.5 mg

  • морски зърнастец

5.0 mg

  • Овесени люспи

3,4 mg

боб шипка Яйцата се варят грах спанак киселец
  • боб

3.8 mg

  • шипка

3.8 mg

  • Яйцата се варят

3,0 mg

  • грах

2,6 mg

  • спанак

2,5 mg

  • киселец

2.1 mg

Черният хляб тестени изделия сушени сливи сьомга Грис от ечемик Зеле Брюксел
  • Черният хляб

2,2 mg

  • тестени изделия

2.1 mg

  • сушени сливи

1,8 mg

  • Сьомга, щука

1,8 mg

  • Грис от ечемик

1,7 mg

  • Зеле Брюксел

1 mg

Витамин D

Дневното изискване е:

  • за деца и възрастни - 10 микрограма на ден
  • над 60 години - 15 мкг / ден

Дефицитът на този витамин може да бъде при кърмачета и жители на северните ширини. И въпреки че северните хора се препоръчват да приемат допълнителен витамин D, ефективността на тези добавки се доказва само по отношение на рахитите и рахит-подобни заболявания.

Корен черен дроб Рибено масло херинга сьомга Морски бас Яйце пиле
  • Корен черен дроб

375 ug

  • Рибено масло

231 ug

  • херинга

14 ug

  • сьомга

7.5 ug

  • Морски бас

2.3 ug

  • Яйце пиле

2,2 мкг, жълтък 7 мкг

масло Сирене твърдо Черният дроб Заквасена сметана сметана мляко
  • масло

1,5 ug

  • Сирене Cheddar

1 ug

  • Черният дроб

0.4 ug

  • Заквасена сметана

0,2 ug

  • сметана

0.1 ug

  • мляко

0.05 ug

Витамин В1

Дневното изискване е:

  • деца 0,5-1,7 mg
  • мъже - 1.6-2.5 mg
  • жени 1.3-2.2 mg

Основното количество тиамин се взема от растението с храна. Витамин В1 се синтезира от някои видове бактерии, които съставляват чревната микрофлора. Тиаминът е богат на ядки, боб, грах, спанак, хляб с трици, както и свинско месо, говеждо месо, черен дроб, малко по-малко количеството му ще бъде задържано в зеле, картофи, моркови. Това означава, че при нормално хранене неговият дефицит също не възниква.

Борови ядки шам-фъстъци фъстъци грах свинско месо овесена каша
  • Борови ядки

1,3 mg

  • шам-фъстъци

0,7 mg

  • фъстъци

1,1 mg

  • грах

0.8 mg

  • свинско месо

0.7 mg

  • овесена каша

0.6 mg

боб лешник орех елда Черният дроб тестени изделия
  • Боб, леща

0,5 mg

  • Лешник, кашу

0,5 mg

  • орех

0.39 mg

  • Ечемично зърно, елда, царевица

0.33 mg

  • Черният дроб

пиле 0,5 мг, свинско 0,3 мг
агнешко 0,4 мг

  • тестени изделия

0.25 mg

Витамин В6

Ежедневното изискване е 2 mg. Също така се синтезира в тялото от чревната микрофлора. Много витамин В6 в ядки, зърнени кълнове, спанак, картофи, моркови, зеле, портокали, домати, ягоди, череши. Също така се среща в млечните продукти, месните продукти, яйцата, зърнените култури и бобовите растения. И отново става ясно, че недостигът на витамин В6 е възможен само при отсъствие на нормално хранене или нарушение на асимилацията на храната (стомашно-чревни заболявания, приемане на определени лекарства и др.).

Борови ядки боб орех морски зърнастец риба тон Черният дроб
  • Борови ядки

122.4 mg

  • боб

0.9 mg

  • орех

0.8 mg

  • морски зърнастец

0.8 mg

  • Тон, скумрия, сардини

0.8 -0.7 mg

  • Черният дроб

пиле 0,9 mg, говеждо месо 0,7 mg

лешник чесън Грис от ечемик просо Сладък пипер пиле
  • лешник

0.7 mg

  • чесън

0.6 mg

  • Грис, ечемик, елда

0,5 mg 0,4 mg

  • просо

0,52 mg

  • Сладък пипер

0,5 mg

  • Пиле, заек

0,5 mg

Витамин В12

Ежедневното изискване е 3 мкг. Дефицитът на този витамин води до някои видове анемия. Витамин В12 отсъства в растителните храни и се съдържа в храните от животински произход, поради което веган (стриктна форма на вегетарианство) трябва да се приема с продукти, обогатени с витамин В12, или да се приемат хранителни добавки. Ако ви харесва месо, риба, млечни продукти, не трябва да има недостиг на витамин В12. Достатъчно е ежедневно да ядете 100-200 гр. всяко месо (говеждо, свинско, агнешко) риба или сирене.

Черният дроб октопод скумрия заек говеждо месо Морски бас
  • Черният дроб

говеждо 60 мкг, пиле 12,6 мкг, свинско 30 мкг

  • октопод

20 ug

  • Скумрия, сардини

11-12 ug

  • заек

4.3 ug

  • говеждо месо

2.8 ug

  • Морски бас

2.4 ug

свинско месо шаран Сирене твърдо Вино сирене Яйце пиле мляко
  • Свинско, агнешко

2.0 ug

  • Треска, шаран

1,5-1,6 ug

  • Сирене твърдо

1,5-1,1 ug

  • Вино сирене

1,0 ug

  • Яйце пиле

0,5 ug

  • Заквасена сметана, мляко

0.4 ug

Витамин B9 е фолиева киселина

Ежедневната норма е до 200-500 мкг, бременни жени с дефицит до 800 мкг на ден. Витамин В9 се среща главно в растителните храни и също така се синтезира от микрофлора на тънките черва.

Черният дроб оранжев Слънчогледови семена фъстъци боб спанак
  • Черният дроб

птици 650 мкг, телешко 270 мкг

  • Портокалов сок

1 стъкло - 136 мкг

  • Слънчогледови семена

в 1/4 чаша 90 мкг.

  • фъстъци

240 ug

  • боб

90 ug

  • спанак

80 ug

орех Зеле Брюксел салата вид чесън Грис от ечемик
  • Орех, лешници, бадеми

77 ug, 68 ug и 40 ug

  • Зелето от броколи и Брюксел

63 ug и 48 ug

  • салата

48 ug

  • вид чесън

40 ug

  • Ечемик

40 ug

  • Гъби - бяло, шампанско

40 ug и 30 ug

33 коментара

  1. И накрая, разумна статия. В края на краищата, от детството, те се научават на "поливитамини". Време е за фермата. "Бизнесът" не е само предмети за победа, а наказателен кодекс. В края на краищата има умишлено отравяне на Русия.

  2. Клас! Истината винаги е красива на фона, а не на фона на търговските лъжи ... Все още да научим каква трева да настояваш, да пиеш, за да осигуриш на тялото си всички витамини и минерали ...

  3. Голяма статия! Също така мисля, че е по-добре да получите всички полезни вещества от естествени продукти. Просто трябва да разнообразите храната, включително зърнени култури, плодове, зеленчуци, месо (включително риба и домашни птици). Компетентно вдигнете менюто за една седмица - и забравете за "химията". Между другото, микроелементите могат също да имат пагубен ефект върху здравето, се оказва, че излишното желязо може да причини рак на черния дроб.

  4. Кажете ми, моля, но има ли такава информация за витамин F (по-специално, омега3 - това също е "грамотни специалисти", препоръчително да се вземат от ляво и дясно)?
    Има ли производители, които произвеждат витаминни комплекси, съдържащи "естествени", естествени витамини (изолирани от продукти) и не синтезирани изкуствено? Или е невъзможно?

    • Алексей, гледай видеото (в 4:17 мин.), В мед. кръгове това отдавна е известно и доказано. Сайтът ни не е академична публикация. Ако искате - можете да намерите в мрежата огромен брой публикации с изследвания по този въпрос.

  5. Естественото със сигурност е по-добре, кой ще спори. Но ако наистина мислите за правилното хранене и изберете менюто, то трябва да е половин ден, през магазините за хранителни стоки, а другата половина на плочата да стои. И качеството на продуктите също оставя много да се желае. Ако през лятото и началото на есента все още можете да намерите зеленчуци и плодове, които не са силно химизирани, тогава през зимата всичко е просто пълнено с химия. Опитвам се да следя какво е яде семейството ми и основно готвя и пече всичко, купувам много продукти от доверени частни търговци, отглеждам зеленчуци сами, ядки и плодове винаги са на масата, но все пак пия витамини веднага щом косата започне да се налива, и т.н.

  6. Синът ми стана строг веган. Винаги е бил добро и интелигентно момче. Лицето му блестеше с милост и чистота на мислите. Сега той има тиха, заглушена реч, лице, тревожно и огорчено. Той ежедневно прави диета за пълното осигуряване на тялото си с необходимите витамини, въглехидратни протеини, микроелементи. Не вярвам, че витамините от витамин В могат да заменят всички компоненти на животински продукти. Всички мои опити за намиране на потвърждение на страховете ми са безполезни. Изглежда, че ако тези статии бъдат публикувани, някой се отстранява от някого. Срещам сайтове за начинаещи тийнейджъри, за тях са публикувани подробни инструкции. Кой се интересува от разширяването на гамата от вегани?

    • Няма значение кой се интересува. Важно е детето да има ясно вътрешни психологически проблеми, които той се опитва да играе по този начин. Бъдете по-близо, не конфликт и, ако е възможно, се свържете с психолог. Успех.

  7. Интересна статия. Просто не се съгласявате, че с продуктите от магазина можете да дадете на тялото си всичко, от което се нуждаете. Не се ласкайте, в съвременните продукти почти няма витамини. Така че това е погрешно схващане, че просто да ядете плодове и зеленчуци, да наситете тялото. Има изобилие от хормони, антибиотици и други вредни вещества. Гледайте филма "Здравословна такса" Препоръчвам!

    • Добре! Витамините се намират само в биологични продукти без химикали, но като правило в магазините продават продукти, които не са напълно чисти. Земята, в която те растат, не винаги е богата на ензими и минерали. Така че трябва да приемате витамини. Само витамини трябва да бъдат естествени, не синтетични!

  8. Катрин е умен и полезен за всеки, жалко е, че няма цензура и хвърля в мрежата и просто карам в главата много вредни мисли, в този случай говорим за вегетарианството и още по-лошото веган, хората, които се опитват да го използват и зомбита, че това е тяхното собствено решение Кой се грижи Очевидно е, че всички начини на нашите млади хора, които все още не са подложени на алкохолизъм и наркомания, ги правят психически дефектни и физически нездравословни, точно както младите момичета са привърженици и модели. e изграждане на семейства, яде право, анорексия, зависимост. На кого е печелившо, не казвай дори и всичко е ясно, аз се обръщам към правилната диета, баща ми е на повече от 100. Повече от половината от живота му е живял в районите на Далечния север, мислиш ли, че са взели витамини? Сухи картофи, замразени ябълки, но тайгата даваше на всички здравословно състояние: боровинки, боровинки, гъби, риба и месо, добитъкът беше почти във всички ярда, което означава - мляко, всички продукти от него. котлети и сладкиши. Вече сме на 70 години и всички ние помним пайове и понички, такива като сега. Ако просто се занимавате с себе си, как да се убедя в вредата от веганизма, още не знам, внукът ми е близък до това, за което пише Людмила Полякова, а с Владимир се съгласява, че магазините са пълни с храна, зеленчуци, колко вредни, колко полезни са изборите за тези, които нямат градините им, не, правя всичко, което мога, за зимата, за измръзване, до доматите и краставиците.

    • Четох някъде, че дори има съдебни дела, че смесите не са само дневна норма, но страховити свръхдози от синтетични витамини, добре, всичко е естествено "заглушено", не е изгодно производителите да пишат лоши неща за своя продукт, това е бизнес , Е, може би тогава тези производители и да намалят малко от тяхното съдържание в състава, аз не знам. Не напразно се препоръчва кърменето. Жените лекари се опитват да хранят бебетата си, само кърмени, защото знаят каква е сместа и от какво се прави и какво е майчиното мляко.

  9. Вие казвате ... Ако искате, можете да намерите огромен брой публикации в Интернет с изследвания по този въпрос ... ... .. И защо не кажете - ако искате, ще намерите огромен брой изследвания върху пълната липса на хранителни вещества (включително витамини) в зеленчуците и плодовете, които се приемат днес в нашите магазини - на нашите маси. Защо не казвате, че морската риба, която сега ядем след един месец транспортиране и няколко рафинерии, са абсолютно безполезна храна. Спомням си добре как през 90-те години на телевизионните екрани ни казаха - "месото е зло, то е вредно за ядене ...". И хората едва тогава нямаха какво да ядат и нищо, за да си купят храна. И тогава някой се случва на някого по някаква причина, заповяда да пусне излъчване за това и нещо друго ...

  10. Аз съм шокиран! сега е ясно защо 1 и 3 деца не се разболяват и 2, които са били подправени с витамини от момента, когато ber е болен още от раждането и до днес, отлична статия, внуци поне ние няма да отрова

  11. В продължение на няколко години не съм ял месо и млечни продукти, така наречените синтетични витамини са само намиране за мен лично. Пия vitrefor, тъй като има високи дози от витамини от група Б. И се опитвам да ям всичко естествено без химически и оцветяващи агенти, така че дори в тях няма багрила, което обикновено не е често. Увреждане от витаминови комплекси като цяло, добре, чувствам.

  12. Скоро ще дойде време, когато ВСИЧКИ ще се върнат в своите даки и сами, както и преди, ще отглеждат картофи, домати и т.н. Тъй като продуктите, които се продават в обикновени магазини, не могат да се дължат на липсата на полезни вещества и на излишната химия. Млякото може да се консумира, ако знаете, че кравата или пилето ходеше в природата, изяде чиста трева / пшеница и не беше убодено с антибиотици или стероиди. Кой се нуждае от това? Да, всички! Всеки иска да измами потребителя. И производителите на месо и производителите. Трябва да ядете органични храни, по-малко захар / сол, по-малко хапчета и ваксини, спортни, положителни и всичко ще бъде наред!

    • Също така имаме такава статия medicine-power.com/produkty-soderzhashhie-kalcij-simptomy-pri-nedostatke-kalciya-v-organizme-preparaty-kalciya/

  13. Всъщност статията е много добра и информативна.
    Аз живея в Америка, имаме толкова много витамини, !!!!! че понякога се изгубваш какво да избереш ...... Вземам D3 5000iu за ставите, Biotin 5000mcg нокти, коса, кожа, с 500мг коса като падане и отпадане, ноктите се вдишват.
    2 години е emortalium много скъп $ 60 на месец не видя промените хвърлени така Както се оказа, трябва да пиете постоянно през целия живот.
    Всяко лято идвам в Москва за 2-3 месеца, един месец от тях пътувам.
    Според моите наблюдения не виждам голяма разлика в продуктите.
    Но когато съм в морето ... ... не са необходими витамини ... Аз гледам и аз се чувствам красив, така че тук и да извлека заключения .. По отношение на всички.

Вашият имейл няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *